Sommerferie!

Vi starter sommerferien fra og med NÅ, planen var å kjøre treninger også neste uke, men det er mange som allerede har reist på ferie og de som er hjemme er i feriemodus(det var kun 4 jenter på treninga i går).

Husk egentreningsopplegget til Marius i ferieukene så møter dere til høstsesongen i god form:-)
Vi kjører en tilsvarende test vi gjorde før mammakampen på treningen torsdag 14/8 så dere kan måle fremgang. Er du usikker, ta deg en tur opp på KG i sommer sammen med mamma eller pappa og ta
en "mellomtid".

Første trening etter ferien blir mandag 11/8 kl. 18.00 på KG.


Vi har to kamper på to dager søndag 17/8 og mandag 18/8, da må ferien være ute av kroppen:-)

En riktig god sommer ønskes jentene og foresatte fra trenerteamet!

Balljenter til A-lags kamp på Seiersten,DFI-Follo,lørdag 28 juni,oppmøte kl 14.30

Det er fortsatt behov for flere balljenter til A-lags kampen lørdag 28 juni, så meld dere på jenter, dette er morsomt og være med på!

Påmeldte til nå er Sanna og Anna (så her er det plass til flere. Vi bør stille med minimum 5 balljenter og 2 foresatte til i tillegg til lagleder som stiller.


Påmelding i kommentar feltet innen 24 juni.

Lillian og Elisabeth

Fotball kommende uke!

Vi fortsetter treninger et par uker til så for dere som ikke har dratt på ferie så blir det trening til vanlig tid på KG mandag, kamp mot HSV på Seiersten tirsdag 18.15 og trening på KG torsdag til vanlig tid.

Kampen mot HSV tirsdag spilles på Seiersten!

Til dere som er påmeldt kampen mot HSV på tirsdag så spilles den på Seiersten. Kampstart 18.15, oppmøte 17.45.

Høydepunkter fra gårsdagen kamp mot mammaene

Her er noen få bilder fra kampen jentene spilte mot mammaene (+ et par pappaer) torsdag 19. juni.
Batteriet på kameraet gikk tomt, så derfor ble det litt få bilder denne gangen.




Her er også en liten video med noen høydepunkter og det siste 3- 1 målet til jentene

Treningsprogram for sommeren!

Egentrening 2014

fra uke 26 til 34.

Etter første del av fotballsesongen 2014 ser vi at dere alle sammen har hevet nivået, og innsatsen er utrolig bra. Vi i trenerteamet er superfornøyd med jobben dere gjør og ønsker at dette nivået fortsetter også etter en velfortjent sommerferie.  Det vil si at egentrening i sommerferien er å anbefale.

Nivået på lagene vi møter i serien er høy, så det er viktig at vi holder formen og kanskje også hever nivået på kondis og hurtighet.

Vi har sett i enkelte kamper at vi har utfordringer med hurtighet og kondisjon. Ønsket fra trenerne er at dere prøver å få til 3 økter i uken. Det vil si en kondisjonsøkt, en intervalløkt og en styrkeøkt.

Vi har laget en ukeplan hvor dere kan fylle inn øktene deres. Denne skal ikke samles inn eller fungere som en kontroll, men er ment som en egen treningsdagbok så dere kan ha kontroll selv.

Jeg skal også bruke denne dagboken i  disse 8 ukene og hvis noen av dere ønsker og konkurrere med meg, så er det bare gøy. Hvis noen av dere har flere økter enn meg på 8 uker, så blir det en overraskelseJ (NB kun for moro).

Her er det muligheter for å ta med mamma eller pappa på løpetur, sykkeltur, bakkeintervall eller om dere er på ferie et sted med mye trapper, da må det så klart bli en trappe økt.

Husk at det er mange muligheter for å trene, og hvis man klarer å gjøre dette på en morsom måte er det faktisk ikke så kjedelig. Vær kreative.

Vi kårer den beste (mest kreative) treningsøkten etter ferien.

TRENING.

Kondisjon:

Dette er treningsøkter som burde vare opp mot en time.

* Joggetur  7-10 km

* Sykkeltur  ca en times økt

Styrke/Spenst:

Her kan dere kombinere forskjellige øvelser, men ca 30-40 min økt (eller sirkeltrening).

* Armhevinger

* Planke

* Spensthopp

* Situps

* Trappehopp/sidehopp

* Utfall

Intervall/Hurtighet/Kondis:
Her er det viktig med oppvarming. Ca 15 min oppvarming. Ved intervalltrening er det viktig at pulsen blir høy under treningen.

* Intervall-løping. 4x4- 4 min rolig  jogging og 4 min rask løping (4 repetisjoner).

* Intervall-løping.100 meter full gass, så 45 sek pause (20 repetisjoner).

* Bakkeintervall løping. Full gass opp og rolig ned.

* Bakkeintervall sykkel. Full gass opp og trille rolig ned.

* Trappeintervall. Fullgass opp og rolig ned.

Her er det bare og bruke fantasien.

NB. Husk og ta med fotballen på ferie. Triksing og lek med fotball er også bra trening.

Klarer dere og få til 3 økter i uken, vil dere se en utrolig bra fremgang.

Styrke/spenst øvelser:

* Armhevinger

* Planke

* Spensthopp

* Situps

* Trappehopp/sidehopp

* Utfall

Armhevinger kan man kjøre så mange man orker. Start med strake ben og ta knærne ned for og kjøre flere.

Planke tar man også så lenge man klarer. Husk å holde ryggen rett, hold inn magen og knip rumpa sammen.

Spensthopp. Bruk armene. Eksplosive hopp.

Situps. Dette kan dere :-)

Trappehopp/sidehopp. Husk høy intensitet.

Utfall. Rolig ned og hurtig opp.

Forslag til treningsøkt:

Kjøre sirkeltrening med alle øvelsene. 60 sek på hver stasjon, 30 sek pause. 120 sek pause         etter hver runde. 5 runder.

Utrolig bra styrke og spenst trening.

Armhevinger - planke. 4x4  Så mange armhevinger man klarer, så planke så lenge man klarer fire ganger.

Dere kan kombinere disse øvelsene, som dere ønsker. Det viktigste er at det gjøres på riktig måte.

Noen retningslinjer for styrketrening for barn og unge:
1. God generell oppvarming på mellom 5 -15 minutter.
2. Alle styrkeøvelser bør gjennomføres med en oppvarmingsserie.
3. NB! Fokus på riktig løfteteknikk!!
4. Forsiktig med øvelser som påfører ryggsøylen store ytre krefter.
5. Forsiktig med øvelser hvor leddene kommer ut i ytterstilling.
6. Tren hele kroppen ved hver treningsøkt og velg øvelser som belaster flere muskelgrupper samtidig.

Så da ønsker vi dere en fin ferie. Gleder oss til å starte treningen igjen etter sommeren.

Mvh

Trener teamet J01

Marius

18.06.2014

Kiwi Fotballskole 23. -27. juni

Litt sen informasjon, men så lenge det er plass, går det greit å melde på selv om påmeldingsfristen er ute:)

Kiwi Fotballskole

DFI Fotball arrangerer fotballskole første uken i sommerferien i samarbeid med Kiwi Ullerudsletta - les mer og finn informasjon om påmelding her:

KIWI FOTBALLSKOLE m/ EGEN KEEPERSKOLE for jenter/gutter 6 – 12 år og jenter/gutter 13 – 16 år 23. – 27. JUNI 2014 Påmeldingsfrist: mandag 16. juni Fotballskolen avholdes mandag - fredag fra kl. 10.00 - 15.00. Sportslig ansvarlig: Teitur Thordarson Instruktører fra DFI A-lag Påmeldingsavgift Kr 700,- ingen søskenmoderasjon Påmelding skjer ved innbetaling til: Kiwi Fotballskole Postboks 136, 1441 Drøbak Kto. Nr. 1080.24.90300 NB! Merk betalingen tydelig med navn, adresse og fødselsår, mobiltlf. og E-postadresse til foresatte. Dersom opplysningene ikke kan legges inn i nettbank – send informasjonen til dfi@dfi.no Påmelding registreres ved mottatt innbetaling. Informasjonsskriv blir sendt via E-post. DFI reserverer seg mot dårlig vær, ingen refusjon ved avlyste dager. Adm. ansvarlig: Stein Erik Halck Spørsmål kan rettes til DFI-kontoret på E-post: dfi@dfi.no eller til DFI-kontoret: tlf.nr.: 64 90 51 90

Balljenter til A-lag kamp på Seiersten, DFI-Follo, lørdag 28 juni,oppmøte kl 14.30

Styret i DFI har bestemt at  alle lagene i klubben rullerer på å bidra i forskjellige oppgaver for klubben.  

De yngste årsklassene må stille med spillere og foreldre som ballgutter og vakter.

Jenter 2001 har fått i oppdrag å stille med minimum 5 balljenter og 3 foreldre ti A-lags kampen som går lørdag 28 juni, oppmøte kl 14.30

                    Meld dere på innen 23 juni i kommentarfeltet!! Dette er morsomt for jentene å delta på!

Sommeravslutning 19/6 kl 17.30-19.15

Torsdag 19 juni er det sommeravslutning på Frogn KG. Obs! Jentene har oppmøte kl.17.30. Ta med joggesko i tillegg til fotballsko, da det blir fysisk trening først.


Dere foreldre er hjertelig velkommen på avslutning kl 18.15. Vi skal da spille kamp mot jentene,så ta med godt humør å leggbeskyttere, dette blir moro!!!


Lillian og Elisabeth

Påmelding siste seriekamp før sommerferien; tirsdag 24. juni mot HSV

Tirsdag  24/6 kl 18:15 spiller vi hjemmekamp mot HSV (Hølen, Soon og Vestby). Kampen spilles på Ullerud Match.

Oppmøte kl 17:45.

Meld dere på i kommentarfeltet innen 19. juni.

Vi setter tak på 12 spillere pga innbyttereglene.

Kampen er fulltegnet!

Elisabeth og Lillian:)

PS: ikke glemme fotballavslutningen på torsdag 19. juni. Gleder oss til å se alle jentene og maaaange foreldre:)

Godt tilbud på puls-klokke

Årets sommertreningsopplegg fra Marius er straks klart:)

For å gi jentene en ekstramotivasjon til sommertreningen, har han nå forhandlet frem en god pris på pulsklokke for jentene. Veiledende pris er kr 999, og vi får den for kr 700.

pulsklokke Polar FT-4

Med pulsklokke kan du ta tiden, se pulsen og logge treningsøktene. For eksempel i en intervalløkt skal pulsen høyt opp på hvert drag, og synke ned mellom intervallene. Også etter en rolig kondisøkt kan man se på gjennomsnitt puls og totaltid. Løper man samme rute flere ganger, og tiden og gjennomsnitt puls går ned, betyr det at man har fått bedre puls.

 

Dere som ønsker det, kan kjøpe pulsklokken på G-sport på Drøbak city. Spør etter Martin og henvis til trener-Marius sin avtale.

 

Marius vil gi god innføring i bruk av pulsklokke.

 

Lillian:)

Femsjøcupen utgår

Vi har funnet ut at Femsjøcupen er en kombinert 00/01 11-er turnering av samme type som Briskebycup. Trenerteamet har konkludert med at en slik turnering er tilstrekkelig og har derfor besluttet å trekke oss fra cupen. Vi trenger noen positive fotballopplevelser og  leter videre etter en turnering med rene 01-lag. Følg med:-)

Bilder fra kampen mot Skjeberg 10.06.2014

Jentene spilte en fantastisk kamp i går.

Her er de beste bilde fra kampen i går.

Klikk på denne lenken for å se bildene i større utgave

Salg av DFI-badehåndklær

Alle lag i DFI fotball har fått i oppdrag å selge 25 håndklær pr. lag. Det vil si at noen av jentene må selge to håndklær,men tenker det  er lettsolgte produkter siden det nermer seg sommer. Laget får 1250 kr i lagskassen for innsatsen, dette kommer også godt med til kommende cuper!

Vi leverer ut håndklærne denne uken, enten på kampen tirsdag eller på trening torsdag.
Pris per håndkle er 150 kroner

150 kroner (300 kr for de av jentene som selger 2) settes inn direkte på DFI kontonr:
 1080. 24. 90289  innen 21/6

 OBS!! Merk innbetalingen med DFI jenter 2001 og navn.

Lillian og Elisabeth

Kamp mot Skjeberg 10/6 flyttet til Seiersten!

Oppmøte på Seiersten 17.45, kampstart 18:15.

Påmelding til seriekamp mot Skjeberg tirsdag 10/6

Tirsdag  10/6 kl 18.10 spiller vi hjemmekamp mot Skjeberg. Kampen spilles på Frogn KG.

Oppmøte Seiersten  kl 17.30 

Meld dere på i kommentarfeltet innen 5 juni!

Vi setter et tak på 12 spillere grunnet innbytteregler.



Lillian og Elisabeth

Sommeravslutning torsdag 19 juni kl 18-20

Sett  av torsdag 19 juni kl 18-20.00, da skal vi ha sommeravslutning. Avslutningen  inkluderer også dere foreldre, så møt opp med godt humør,gode sko og på med leggbeskyttere dere som har det!

Vi kommer tilbake med nermere info om opplegg/sted

Lillian og Elisabeth

Viktig info Briskebyturneringen fredag til søndag 6. - 8.- juni

1. Avreise
Vi har avreise til Briskebyturneringen kl 18 på fredag ved vaskehallen på Drøbak City. Om noen kjører direkte, gi Lillian beskjed.

Bilfordeling til Hamar:
Mamma til Anniken: Anniken, Vibeke, Thea
Mamma til Lila: Lila, Sanna
Mamma til Anna: Anna, Mari, Maria, Celina
Pappa/mamma til Marianne: Marianne, Tuva
Arild: Sarah, Emilie
Pappa til Marie: Marie
Mamma til Julie: Julie, Helle Marie, Thilde

2. Lommepenger
Jentene kan ta med 300 kr i lommepenger. Mulig vi skal i svømmehall, som koster 75 kr. I tillegg må vi muligens ha middag på vei hjem på søndag.

3. Foreløpig kampoppsett: Vi er Pulje SJ00/01-2. Sjekk hjemmesiden for kampendringer.
Lørdag:
- kl 11 - 11:45 mot Skedsmo på Fart 2
- kl 14:45 - 15:30 mot Stange Sportsklubb på Fart 2
- kl 16:15 - 17 mot Kil fotball på Fart 2

Søndag:
Det er sluttspill for alle, garantert minst en kamp. Om vi er så heldige å komme helt til finalen, går den kl 17:45 og ferdig kl 18:30.

4. Hvor skjer hva?
Vi skal spille lørdagskampene på Fart 2, som ligger Fartveien 344, Vang på Hedmark. Dette ligger ca 1 mil nordøst for Hamar. Jentene må kjøres fra skolen til banen.

Vi skal overnatte på Børstad ungsdomsskole, Børstadallèen 22, 2318 HAMAR.

5. Tidspunkt for måltider er som følger:
Vi skal spise i Ankerskogen Tennishall!
Det finnes to unntak:
- kveldsmat fredag deles ut ved innsjekk på Briskeby Stadion.
- middag lørdag serveres på aktivitets - / konsertområdet.  

• Fredag - kveldsmat fra kl. 17:30 til kl. 22:00. (deles ut på Briskeby Stadion ved innsjekk)
• Lørdag - frokost fra kl. 06:30 til kl. 09:30.
• Lørdag - lunsj fra kl. 12:00 til kl. 15:00
• Lørdag - middag fra kl. 18:30 til kl. 21:30 (foregår på aktivitets - konsertområdet). 
• Søndag - frokost fra kl. 06:30 til kl.09:30
• Søndag - lunsj fra kl.12:00 til kl. 15:00

6. Utstyrsliste: Husk å pakke smart - vi har ikke god plass i bilene!

• Luftmadrass
• Sovepose
• Drikkeflasker til kamp
• Treningstøy
• Håndkle
• Toalettsaker
• Husk å ta med begge draktene; hvit og rød drakt
• Klær jentene vil ha på seg når de møter Raylee, Cir. Cuz., Erik og Kriss samt Mohamed "Mo" Abdi Farah på utekonsert på lørdagskvelden.
• Badetøy i tilfelle SOL eller badeland
• Og noe lommepenger, kr 300 

Nå gleder vi oss! Følg med på bloggen i tilfelle oppdateringer! Det er viktig at alle har riktig telefonnummer til hverandre, så det blir sendt ut telefonliste for oppdatering i morgen.


Briskebyturneringen hjemmeside


Hilsen fra Elisabeth og Lillian:)

Informasjon kommende uke!

Mandag er det bortekamp mot Trøgstad-Båstad 2,avreise fra Drøbak City kl. 16.30. Vi trener vanligvis mandager, men treningen utgår denne dagen. Torsdag er Frogn KG opptatt med kamp så vi trener alternativt med løpe/intervalltrening. Oppmøte parkeringsplassen ved Follo Museum kl. 18.00.
Vi er ferdige til 19.20 som vanlig.

Fredag er det avreise til Briskeby cup, info om oppmøte etc. kommer i løpet av kort tid.
Vi gleder oss til overnattingscup!

Trenerhilsen fra Arild.